RevoluCAO do seu Bem-Estar
Introducao
O caminho da
responsabilidade individual que leva não somente à saúde, vigor e vitalidade,
mas também ao respeito próprio, deve ser baseado em atividade física regular juntamente com um
conjunto de comportamentos relacionados como, escolhas saudáveis de alimentos,
controle de peso, manejo do estresse, abstinência do fumo e drogas, uso
moderado do álcool, atenção à segurança (cintos de segurança, capacetes etc.) e
prevenção de doenças.
A vida ativa é
o estilo de vida que quase todo mundo levava antes das pessoas alcançarem os
benefícios da modernização industrial, desenvolvimentos tecnológicos,
automóveis, equipamentos que facilitam o trabalho, televisão e computadores.
Estas maravilhas da engenhosidade agora tornam possível minimizar o gasto de
energia diário utilizando botões, teclas e comandos de voz para atingir
necessidades de sobrevivência, trabalho e entretenimento. Paralelamente ao
declínio na necessidade de gasto de energia humana, tem havido um aumento no
consumo de comidas gordurosas, convenientes e rápidas,
criando assim
um potencial para o crescimento alarmante na epidemia de doenças causadas pela
forma como vivemos, pelo nosso estilo de vida.
Felizmente,
esses comportamentos podem ser modificados.
A prática de
atividade física regular e orientada por profissionais capacitados tem sua
eficácia reconhecida e comprovada cientificamente. A atividade física regular
aumenta a capacidade de trabalho físico, diminui a gordura corporal, aumenta o
tecido corporal magro e a densidade óssea, assim como reduz os índices de
doença cardíaca coronariana (DCC), de diabete melito, de hipertensão e de
câncer ( Lee et al.,1991;
Paffenbarger et al., 1978; Sidney et al., 1977; Smith et al., 1976; Tipton, 1991; USDHHS 1996). Também está associada com
uma maior longevidade. A atividade física regular e o exercício também podem
aumentar a qualidade de vida, melhorar a capacidade de trabalho e de lazer,
além de alterar a taxa de declínio no estado funcional (Shephard, 1993).
Tanto a saúde
quanto o condicionamento devem resultar de prescrições de exercício, em que a
saúde é definida como bem-estar físico e emocional, não simplesmente a ausência
de doença.
A atividade
física tem sido definida como qualquer movimento físico produzido pelos
músculos esqueléticos que resulte em gasto calórico (Pate et al., 1995). O Healthy People 2000 Physical Activity and Fitness
Objective salienta a necessidade de toda pessoa engajar-se em atividade
regular, de preferência diariamente. Pesquisas recentes sugerem que atividades
físicas leves a moderadas por pelo menos 30 minutos por dia aumentam
significativamente o nível de gasto calórico e conferem benefícios de saúde
importantes. Estudos epidemiológicos sugerem que um gasto semanal de 1000
calorias pode trazer benefícios para saúde pública e individual significativos
para prevenção de DCC, preferencialmente entre aqueles que estão atualmente
inativos.
De acordo com o American College of Sports
Medicine (ACSM) e os Centers for Disease Control and Prevention (CDC), as
evidências científicas demonstram
claramente que
a atividade física regular, de intensidade moderada, fornece benefícios de
saúde substanciais (Pate et al .,
1995). Após uma extensa revisão das evidências fisiológicas, epidemiológicas e
clínicas, os médicos especialistas formularam a seguinte recomendação. Mas como
praticar em uma sociedade cada vez mais inativa, sem tempo para se movimentar e
mais doente?
Foi a partir
dessa necessidade que surgiu ‘’A Revolução do seu bem-estar’’, sustentada na
ideia de que é possível uma mudança do estilo de vida de forma divertida ,
sistemática e com um acompanhamento semanal por meio da nossa equipe
multprofissional e nossos serviços relacionados a essa mudança em saúde.
RelevAncia
§ Na nossa sociedade atual a busca pela vitalidade,
saúde e bem-estar tem sido cada vez mais
presente, mas o nosso comportamento vem sofrendo com as distrações e obrigações do
mundo atual, logo estamos esquecendo cada vez mais das nossas próprias
necessidades fisiológicas, tais como sono, exercício físico, relacionamentos ,
estresse e claro a nossa alimentação, daí a importância da revolução do bem-estar na vida das pessoas,
no caso do projeto descrito, a ideia se baseia em planos de acompanhamento.
§ Abrangencia
.
§
Abrangeremos
todas as pessoas que necessitam de uma
mudança do estilo de vida, buscando a vitalidade, bem-estar e saúde
inicialmente com o acompanhamento de exercícios físicos e alimentação
Objetivo
- Tornar a vida das pessoas mais saudável, melhor,
por meio de mudanças simples no estilo de vida.
Justificativa
Precisamos de
ações preventivas eficazes em relação a mudança de estilos de vida, e a
revolução do bem-estar vem com essa política de atuar junto as pessoas e grupos
promovendo essa mudança.
METODOLOGIA
1. Entrevista com o Grupo e/ou Pessoas:
· Entrevista Revolução do Bem-Estar
· Escolha do
Plano de Intervenção
· Encontro com o
Educador Físico e Nutricionistas para
planejamento das atividades e ações.
2.
Avaliações :
- Avaliação Física
- Avaliação Nutricional
- Avaliação Sono
- Avaliação do Estresse
3.
4. Divulgação e Acompanhamento dos Resultados
Público Alvo
Adultos, crianças,
idosos, pessoas que querem revolucionar seu bem-estar
Recursos
Materiais e Humanos
Para realização
deste projeto os recursos materiais são os escritos no protocolo das avaliações
e os humanos o quadro de horário das professoras.
Educadores
Físicos
Nutricionistas
Indicadores
·
Avaliação Física
·
Avaliação Nutricional
·
Avaliação de Estresse
·
Avaliação de Sono
Plano de ACAO
PLANO BRONZE
·
Personal Trainer 1x/semana
·
Nutricionista 1x/mês.
PLANO PRATA
·
Personal Trainer 3x/semana
·
Nutricionista 1x/ mais um retorno
PLANO OURO
·
Personal Trainer 5x/semana
·
Nutricionista 2x/mês mais um retorno
· Ida do Nutricionista ao Supermercado
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RevoluCAO
do seu Bem-Estar
revolucaodoseubemestar@gmail.com
Telefone:(31)8731-4322
@RdeBemestar
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