O
Exercício Físico e o Eliptico:
Eliptico:
O elíptico tornou-se
popular como ferramenta de Fitness e
Bem-Estar devido à sua extrema flexibilidade e facilidade na sua
utilização.
A bicicleta
elíptica reproduz idealmente o movimento da corrida à
pé evitando ao mesmo tempo nas
articulações os choques sobre estas.Ele
propõe-nos um movimento de pédalagem em elipse associado um movimento de braços
de frente para trás.O exercício é muito
completo a nível muscular sendo 80% dos músculos do corpo são solicitados entre
os músculos principais e secundários
estão:
Foco
Muscular:
Quadríceps (vasto
medial, lateral , toda a porção) , Glúteos (Máximo e Mínimo) e Isquiotibiais
como músculos centrais. Entre os Músculos secundários estão as dorsais,
deltoides peitoral menor, bíceps e triceps e claro na estabilização o abdomên.
É o único aparelho
com o remo, a tonificar a quase totalidade dos músculos do corpo. Visa o emagrecimento e a Definição muscular.
Postura:
Em relação à postura os
praticantes devem deixar o pé bem apoiado
principalmente o calcanhar), as pernas devem ficar semi-flexionadas e a
coluna reta. (Sempre olhe para frente e não para baixo, pois dessa forma não
haverá sobrecarga na cervical.
Foco na Queima de
Gordura:
A queima das célula e tecido gorduroso varia conforme a velocidade e de acordo com a carga utilizada.
Recomendação:
A minha recomendação como
Educador Físico é sempre começar com a carga do aparelho mínima, pois ele exige
muito de você , e com o tempo vá gradualmente aumentando a carga, para que seu corpo se adapte
ao novo estimulo.
Tem pouco tempo? Faça com mais intensidade, mas procure a orientação, não tem acesso? envie email para o revoluçãodoseubemestar@gmail.com e relate sua situação e encontraremos uma solução.
Obrigado!
Tiago Pereira
A Revolução do Seu Bem-Estar
Nenhum comentário:
Postar um comentário